Магний и мелатонин при бессоннице: как они работают?

Врач Мария Медведева говорит, что магний и мелатонин могут помочь при бессоннице, но у них разные способы действия.

Магний помогает расслабиться и снять тревогу. Это значит, что если вы не можете уснуть из-за беспокойства или неприятных мыслей, магний может помочь вам успокоиться. Вы можете принимать магний в любое время дня — утром, днем или вечером.

Мелатонин — это "гормон сна". Он помогает, если у вас сбился режим сна (например, вы поздно ложитесь) или если вам трудно засыпать из-за возраста (особенно после 50-60 лет). Мелатонин не успокаивает, а просто говорит вашему мозгу, что пора спать. Его лучше принимать за час или два до того, как вы планируете лечь спать. Если у вас тревога, мелатонин не поможет.

Если у вас проблемы со сном уже больше двух-трех недель и вы чувствуете себя уставшим или очень тревожным, это может быть признаком более серьезных проблем. В таком случае лучше обратиться к врачу.