Почему важно вовремя ложиться спать: влияние на организм и здоровье

После 23 часов в организме уменьшается количество мелатонина, который помогает нам спать, и увеличивается уровень кортизола — гормона стресса. Через две недели, если спать поздно, организм будет хуже восстанавливаться, и вы почувствуете усталость. К третьей неделе это начнет влиять на мозг, потому что вредные вещества перестанут выводиться. На четвертой неделе снижается уровень лептина, гормона, который говорит нам, что мы сыты, и повышается уровень адреналина. Это может привести к тому, что вы захотите больше сладкого и жирного, и наберете вес.