Что съесть,чтобы насытиться надолго, Роспотребнадзор Башкирии дал ответ

Отличный выбор — богатые клетчаткой бобовые: фасоль, нут и горох, ведь они медленно перевариваются и помогают дольше сохранять чувство насыщения. Не забывайте о продуктах с высоким содержанием клетчатки — морковь, свекла, бананы, апельсины, а также орехи и семена, которые обеспечивают энергию и сытость.

Добавьте в рацион нежирные молочные продукты, например, греческий йогурт, а также куриные яйца и рыбу — треску или судака. Такое питание не только насытит, но и поможет поддерживать баланс витаминов и минералов.