Почему рыба важна для здоровья, рассказал врач из Башкирии

Как рассказала эндокринолог Республиканской клинической больницы имени Куватова Нажия Шамсутдинова в беседе с порталом UfaNovosti.ru, для поддержания здоровья щитовидной железы важно соблюдать режим дня, вести здоровый образ жизни, избегать чрезмерного воздействия солнечного света и регулярно проходить профилактические обследования. Однако самым значимым условием остается достаточное поступление йода в организм.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, человеку необходимо ежедневно получать от 120 до 150 мкг йода, при этом предпочтительно, чтобы он поступал с пищей. Среди продуктов, богатых этим элементом, врач назвала йодированную соль, морскую рыбу, креветки, морские водоросли, клюкву, фейхоа, белую фасоль и другие.

Также специалист посоветовала пройти обследование на предмет работы щитовидной железы людям, испытывающим такие симптомы, как повышенная раздражительность, хроническая усталость, усиленное потоотделение, трудности с засыпанием, резкие колебания веса, сухость кожи и ломкость ногтей, расстройства пищеварения, снижение полового влечения, выпадение волос и нарушения менструального цикла.

Кроме того, врач подчеркнула, что наследственность играет немаловажную роль. Тем, у кого в семье были диагностированы заболевания щитовидной железы, следует проходить обследование не реже одного раза в год. Также поводом для обращения к специалисту могут стать припухлости или увеличение в области шеи, которые могут свидетельствовать о наличии узлов в железе.