Питьевой режим: сколько воды нужно пить ежедневно

Они отметили, что человеческий организм постоянно теряет воду: она испаряется с поверхности кожи и слизистых оболочек, расходуется при каждом выдохе и используется для выведения продуктов обмена через мочевыделительную систему. Поэтому необходимо регулярно восполнять потери жидкости, соблюдая питьевой режим.

Количество воды, которое нужно употреблять в день, зависит от времени года, условий и образа жизни каждого человека. Важно пить достаточно жидкости, но не переусердствовать.

Специалисты предупреждают, что избыточное потребление воды может привести к гормональным изменениям, увеличению активности почек, нагрузке на мочевыделительную и сердечно-сосудистую системы и отёкам. При интенсивном потоотделении, рвоте и диарее рекомендуется пить минеральную воду с содержанием солей. Сладкие напитки не утоляют жажду, а только усиливают её.

Рекомендуется пить воду небольшими порциями, примерно по 100 миллилитров за раз. Желательно, чтобы вода была тёплой или комнатной температуры, чтобы она быстрее усваивалась. Если на улице тепло и сухо, стоит взять с собой бутылку воды.