В Башкирии назвали продукты, защищающие от стресса

Согласно исследованиям социологов, стресс, возникающий вследствие эмоционального и физического напряжения, испытывает большинство людей — девять из каждых десяти респондентов. Постоянное пребывание в состоянии стресса может негативно сказываться на здоровье. Врачи считают, что справиться с этим помогают следующие меры: соблюдение баланса между работой и отдыхом, практика медитации, физическая активность и поддержка близких.

Специалисты Республиканского центра гигиены и эпидемиологии утверждают, что улучшение настроения возможно благодаря правильному питанию. Рацион должен включать продукты, богатые клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами, ферментами, а также те, которые способствуют выработке «гормонов счастья» — серотонина, дофамина и эндорфина.

Особенное внимание стоит уделить пшеничным отрубям, снижающим воспалительные процессы в мозговых структурах, связанных с тревожностью. Темный шоколад может вызывать легкую эйфорию и стимулировать выработку «гормона счастья». Брокколи способна предотвращать депрессивные симптомы и обладает нейропротективными и успокаивающими свойствами. Куркума оказывает эффект, схожий с действием антидепрессантов, а инжир богат магнием, который расслабляет нервную систему.