Психолог из Уфы рассказала, почему осенью люди набирают вес

Как объяснила доктор биологических наук, доцент и региональный представитель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в Башкортостане Регина Халфина, с похолоданием люди чаще отдают предпочтение углеводной пище.

«С понижением температуры внешней окружающей среды человек начинает употреблять больше углеводной пищи, отсюда мы наблюдаем такой „сезонный набор веса“ в осенне-зимний период», — рассказала специалист в беседе с журналистом «Башинформа».

По словам эксперта, на изменение веса влияет не только стремление организма получать больше энергии, но и сокращение двигательной активности из-за плохой погоды. Дополнительным фактором становится сезонное снижение настроения: в такие периоды еда может выступать способом справиться с негативными эмоциями.

Тяга к сладостям, хлебу и другим углеводным продуктам может быть связана с желанием получить удовольствие и компенсировать недостаток положительных впечатлений в холодное и пасмурное время года.

Чтобы снизить риск набора лишнего веса, Регина Халфина рекомендует следить за питанием, сохранять физическую активность и соблюдать режим сна. Также важно поддерживать сбалансированный рацион, включающий продукты с витаминами группы B. Вопрос о дополнительном приёме витамина D следует обсудить с врачом.

Как отмечает специалист, осенью особенно важно обращать внимание на изменения самочувствия и привычек. Своевременная корректировка образа жизни поможет поддержать эмоциональное состояние и сохранить привычный вес в холодный сезон.

Фото: Ксения Калинина | ИА «Башинформ»