Жара до +33 градусов: как пережить знойные выходные

В свою очередь, Башгидромет прогнозирует по республике 25 июля днем +29…+34°C, а 26 июля — уже +31…+36°C. Осадки ожидаются лишь местами в субботу, в воскресенье в большинстве районов будет сухо и солнечно.

Такая погода может стать серьезным испытанием для организма, поэтому специалисты рекомендуют соблюдать простые меры предосторожности.

Пейте больше воды

Главное правило в жару — не допускать обезвоживания. Лучше пить обычную чистую воду небольшими порциями в течение всего дня, не дожидаясь появления сильной жажды.

Сладкие газированные напитки и большое количество кофе не помогут утолить жажду, а наоборот могут усилить потерю жидкости.

Не выходите на солнце в самые жаркие часы

С 11:00 до 16:00 солнечная активность наиболее высокая. Если есть возможность, прогулки, работу на даче и физические нагрузки лучше перенести на раннее утро или вечер.

По данным Яндекс Погоды, в воскресенье УФ-индекс достигнет 8 баллов, что соответствует очень высокому уровню солнечного излучения. Даже непродолжительное пребывание на солнце без головного убора и солнцезащитного крема может привести к ожогам.

Выбирайте легкую одежду

Предпочтение стоит отдавать свободной одежде светлых тонов из натуральных тканей — хлопка или льна. Обязательно надевайте головной убор и пользуйтесь солнцезащитными очками.

Не перегружайте организм

Работу в огороде, занятия спортом и другие физические нагрузки лучше выполнять утром или вечером. Если приходится работать днем, чаще отдыхайте в тени и делайте перерывы.

Позаботьтесь о близких

Особенно тяжело жару переносят:

• пожилые люди;

• маленькие дети;

• беременные женщины;

• люди с заболеваниями сердца и сосудов.

Если рядом живут пожилые родственники или соседи, стоит поинтересоваться их самочувствием и убедиться, что у них достаточно питьевой воды.

Не оставляйте детей и животных в автомобиле

Даже за несколько минут температура в закрытом салоне может стать опасной для жизни.

Когда нужна помощь врача

Тепловой удар можно заподозрить по следующим симптомам:

• сильная слабость;

• головная боль;

• головокружение;

• тошнота;

• учащенное сердцебиение;

• высокая температура тела;

• покраснение кожи.

При появлении этих признаков необходимо перейти в прохладное место, выпить воды, приложить прохладный компресс к голове и шее. Если состояние ухудшается или человек теряет сознание, следует немедленно вызвать скорую помощь.

Синоптики предупреждают: предстоящие выходные станут одними из самых жарких этим летом. Планируя отдых, поездки или работу на даче, не забывайте о простых правилах безопасности — они помогут легче перенести зной и сохранить здоровье.

Фото сгенерировано ИИ