Как восстановить здоровье после новогодней ночи: советы уфимского врача

Главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат медицинских наук Алиса Мамаева советует начинать день с завтрака. Голодать или пытаться "компенсировать" переедание — не лучший выбор. Нужно выпить 1-2 стакана теплой воды и съесть сбалансированный завтрак. Лучше всего, чтобы он состоял из овощей (половина тарелки), белков (мясо, рыба, яйца) и сложных углеводов (крупы, например, гречка или рис). Яйца — отличный источник белка, а в кашу можно добавить немного масла.

От жирной пищи с праздничного стола лучше отказаться, так как утром пищеварительная система работает медленнее, и жирная еда может создать лишнюю нагрузку.

Что касается новогодних салатов, их не стоит хранить больше суток, особенно если они заправлены майонезом, так как это повышает риск развития бактерий.

Легкая физическая активность 1 января, например, прогулка на свежем воздухе или катание на лыжах, улучшит самочувствие. Но от интенсивных тренировок в спортзале лучше отказаться. Важно соблюдать режим дня, пить воду и не перегружать желудок тяжелой пищей.

Модерация, движение и внимание к организму помогут начать новый год без проблем со здоровьем.

На основе материала "Общественной электронной газеты"