Приказано держаться!

Но, к сожалению, мы не можем позволить себе такую роскошь, как каблуки, ни летом, ни зимой. И дело не в нашем кошельке, нет, у любой уважающей себя женщины должны быть каблучки, а дело в наших тротуарах: летом – разбитый асфальт, зимой – сугробы. Вот и получается, что мы давно привыкли покупать обувь на плоской подошве. Может, оно и к лучшему – здоровее будем. Всем известно, что при ношении обуви на высоком каблуке центр тяжести смещается, нагрузка на позвоночник и ноги увеличивается. Натоптыши, мозоли, артроз, искривление позвоночника – это далеко не полный перечень «бонусов», которые можно получить, злоупотребляя подобной обувью. Поэтому, наверное, что ни делается, то к лучшему.

Начало зимы вовсе преподнесло всем нам сюрприз. Если днем шел снег, то вечером начинался настоящий ливень. В тот вечер шла после тренировки. Шапка – вся мокрая, куртка, ладно, водоотталкивающая была, джинсы и варежки – насквозь. Вместо обычных 20 минут ходьбы до дома добиралась, наверное, час, если не больше, несколько раз падала, вспомнилась песня: «Падали, но поднимались». Вокруг из людей – никого, видимо, все умные люди сидят по домам в такую погоду.

А что было утром! В ночь подморозило, и город превратился в сплошной каток – не город, а филиал ледового дворца «Сапсан Арена»! Какая тут легкая походка! Сплошные кузнечики вокруг! Идешь, и то и дело смотришь под ноги, чтоб не упасть, ковыляешь себе потихоньку с согнутыми коленками и боишься споткнуться об собственные ноги.

Последствия ледяного дождя до сих пор в городе. Коммунальные службы, конечно, пытаются с этим бороться, сыпя везде песок, где надо и где не надо, и таким образом превращая город в сплошной грязный каток: явно открытых участков льда практически не видать – только грязь, но эта грязь на льду, вот и получается, что всё равно скользко.

Еще один сюрприз ожидает горожан там, где уложена тротуарная плитка. Особенно это район парка имени Гагарина. На морозе такая очищенная поверхность становится даже более скользкой, чем обычный снежный накат. Украшая тротуары современной плиткой, нужно заранее проверять, как она себя поведет в морозные дни. Все-таки мы живем не в Краснодаре, а в суровых условиях Урала, где по полгода царят холода и снежные осадки. И то, что подходит для украшения населенных пунктов в некоторых регионах нашей страны, где климат мягче, может быть для нас попросту опасным.

Нам, простым смертным, остается только ждать снега – белого, пушистого, который накроет всё это безобразие. И, наверное, стоит приобрести шипы на обувь. Кстати, в интернет-магазинах продаются антискользящие наклейки для обуви, есть даже ледоходы, которые крепятся на подошву. Стоит также подарить их пожилым родственникам. У пенсионеров в силу возраста кости хрупкие и ломкие, им одного падения достаточно, чтобы получить травму, после которой придется долго восстанавливаться.

Как вести себя в гололедицу, чтобы устоять на ногах? И что делать, если всё-таки случился перелом, вывих, ушиб или растяжение? Обо всём этом рассказал травматолог-ортопед Кумертауской больницы Алексей Шваров:

– Конечно, застраховаться от травм невозможно, но шансы на печальный исход всё же можно снизить. Надо лишь правильно вести себя в скользкую погоду.

Самое первое правило – не торопиться. Равновесие легче потерять, когда вы двигаетесь быстрым шагом. Если нужно ответить на звонок по телефону, не нужно делать это на ходу, лучше остановиться. Еще важный момент – не нужно класть руки в карманы при ходьбе. Размахивайте ими в такт шагам. Это поможет держать равновесие.

Не носите сумку на плече – своим весом сумка давит лишь на одну сторону, поэтому, поскользнувшись, будет крайне трудно удержать равновесие. А лучший выбор в непогоду – это рюкзак. Вес ноши будет распределен правильно и равномерно, а руки останутся свободными и помогут сохранить баланс.

Что касается обуви, зимой сапоги на высоких каблуках надевать не стоит. Самый оптимальный вариант – небольшой каблучок и так называемая тракторная подошва. Если всё-таки «решили» падать, напрягите тело. Если тело расслаблено, переломаться проще всего. А вот если мышцы напряжены, им будет легче защитить кости. При падении не помогайте себе руками. Не стоит опираться на них, ставя позади, если падать приходится назад – именно так случается большинство самых опасных зимних травм.

После падения не вскакивайте сразу. Если через несколько минут ничего не беспокоит – осторожно встаньте и идите дальше. Если же серьезно ударились головой или спиной, лучше вызвать скорую помощь. Определить, что случилось, может только специалист – избегайте самолечения.

Что касается прогноза, синоптики прогнозируют небольшой снег и потепление. Главное, чтобы не было дождя. Давайте будем аккуратнее и бережливее относиться к себе, чтобы не встретить долгожданный и любимый всеми нами Новый год в травматологическом отделении.