Три цвета – для молодости сердца

И все уже не понаслышке знают, да и, к сожалению, многие испытали на себе, что этот вирус коварен – бьет не только по лёгким, но и затрагивает практически все органы, в первую очередь, страдает от него наше дорогое сердце. Чем же опасен COVID-19 для сердца и сосудов? И как поддержать своё здоровье? Об этом в беседе с заведующей поликлиникой, врачом-кардиологом Ольгой Заварзиной.

– COVID-19 затрагивает эндотелий, это внутренний слой сосудов, – рассказывает Ольга Александровна. – При COVID-19 может возникнуть воспаление в эндотелии сосудов. После перенесенной коронавирусной инфекции COVID-19 проблемы с сердцем могут возникнуть даже у тех, кто никогда не был в группе риска. Самые серьезные – это миокардит, инсульт, инфаркт миокарда, тромбоз вен и тромбоэмболия артерий.

– Есть ли способ защитить сердце, когда болеешь ковидом?

– Да, конечно. В первую очередь, нужно обращаться к врачу, который оценит, насколько тяжело организм поражён коронавирусом, увеличился ли риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В случае необходимости, врач назначает препараты, которые препятствуют образованию тромбов. Но важно защищать сердце и в постковидный период, поскольку риски сохраняются какое-то время после выздоровления.

– А человек может как-то на себе ощутить, что у него формируется тромб? Есть ли какие-то симптомы?

– Никаких симптомов, свидетельствующих о первых признаках гиперкоагуляции, то есть повышения свертываемости крови, нет, человек это никак не ощущает. Поэтому, еще раз повторяю, переносить болезнь «на ногах» и лечиться самостоятельно не стоит, нужно обратиться к врачу.

– Какие сердечные заболевания встречаются у наших горожан чаще?

– Лидером является гипертоническая болезнь. За уровнем артериального давления обязательно надо следить и, при необходимости, корректировать артериальное давление с помощью лекарственных препаратов. Также распространена ишемическая болезнь сердца. При этом заболевании в эндотелии сосудов откладывается холестерин, формируются атеросклеротические бляшки. В первую очередь, под угрозой сердце и головной мозг. Из-за образования в сосудах атеросклеротических бляшек просвет артерий сужается, и сердцу не хватает кровоснабжения. Возникает боль в грудной клетке, на которую нельзя не обращать внимания. Если, например, при ходьбе или физической нагрузке человек испытывает боль в грудной клетке, отдающую в левую руку, лопатку или нижнюю челюсть, чувствует нехватку воздуха, нужно обратиться к врачу. Из-за вышеуказанных заболеваний у пациентов возникает сердечная недостаточность. Появляются отёки нижних конечностей, человеку трудно подняться в гору, по лестнице, возникает чувство нехватки воздуха. В таком случает тоже незамедлительно следует обратиться к врачу.

– Как часто нужно проверять своё здоровье, если даже кажется, что ты здоров?

– Не стоит игнорировать диспансеризацию, которую необходимо проходить ежегодно.

– Что приводит к болезням сердца?

– Самый большой вред люди наносят себе курением – повреждаются сосуды. У курильщиков раньше случаются инфаркты и инсульты. Доказано, что через некоторое время после того, как человек отказывается от курения, самочувствие улучшается, улучшаются лабораторные и инструментальные показатели. Снижается риск инфарктов и инсультов. Поэтому стоит подумать и отказаться от такого фактора риска и пагубной привычки, как курение.

Ещё одним фактором риска является повышение уровня холестерина в крови, на это тоже возможно повлиять, если соблюдать диету и принимать определённые препараты, которые назначаются врачами.

– Ольга Александровна, в профилактике осложнений после ковида играет роль физическая активность?

– Безусловно. Когда мы двигаемся, будь это бег, прыжки или просто ходьба на свежем воздухе, то получаем кардионагрузку, тренируем сердце. Конечно, у каждого человека свои физические возможности и уровень тренированности, поэтому уровень нагрузок должен быть индивидуальным для каждого.

– Правда, что есть три цвета продуктов для молодости сердца?

– Здоровое питание для сердца подразумевает наличие в рационе рыбы, орехов и продуктов, богатых калием, магнием, витамином С, йодом, кальцием и ликопином. И для удобства запоминания – это продукты красного цвета: помидоры без соли, болгарский перец, различные ягоды, например, малина, шиповник, клюква, и продукты желтого цвета, это яблоки, бананы, морковь, тыква, а также продукты зеленого цвета: разные виды капусты, в том числе брокколи, сельдерей, петрушка, укроп.

При этом фрукты и растительная пища должны занимать три четвёртых тарелки. А четверть – мясо или рыба. Тяжелее всего организм человека усваивает гусиное, утиное мясо, а также свинину. При этом мясо, которое сварили или приготовили на пару, поданное с овощами, продуктами, содержащими клетчатку, усваивается гораздо лучше.

– Сейчас неспокойное время, люди, в основном, живут в постоянном стрессе, вот как сейчас не забывать про свое здоровье, в том числе про сердце?

– Когда человек всё время нервничает, паникует, тревожится, всё это влияет на нервную систему и вызывает стресс. А стресс может вызвать и более серьёзные проблемы со здоровьем. Согласитесь, от этого лучше никому не станет. Станет только хуже – вам и вашим близким. Поэтому нужно стараться получать больше положительных эмоций. Это общение с семьей, друзьями, общение в коллективе, занятия спортом, музыкой, искусством, чтение книг, прогулки, полноценный сон и отдых.

Старайтесь ограниченно смотреть новостные каналы, читать плохие новости. Пусть последняя новость, которую вы прочитаете перед тем, как закроете какую-либо ленту или выключите телевизор, будет позитивной, пусть она никак не будет связана с событиями, которые вас тревожат.

Ключевые составляющие здорового сердца:
  умеренные физические нагрузки;
  правильное питание;
  психоэмоциональное спокойствие;
  отказ от курения;
  снижение употребления алкоголя;
  положительные эмоции.