Кружится голова? Держите ножки крестиком!

Проблема ортостатической гипотензия (ОГ), которая заключается в снижении артериального давления при резком изменении положения тела из лежачего в стоячее, все еще малоизучена, хотя и достаточно распространена.

Люди, страдающие ОГ, обычно жалуются на головокружение, слабость, затуманенность зрения и даже подкашивание ног. В тяжелых случаях это может негативно сказываться на качестве их жизни. Простое и изящное решение проблемы предложили ученые из университета Калгари в Канаде. Опытным путем с помощью 22 добровольцев с ОГ они выявили 2 способа подъема с кровати, при которых можно избежать головокружения и других неприятных симптомов.

В соответствии с первым способом, получившим название PREACT, необходимо непосредственно перед подъемом активировать мышцы нижней части тела путем многократного поднимания колен. Это приведет к увеличению сердечного выброса и улучшению кровоснабжения органов.

Второй способ (TENSE) заключается в скрещивании ног в положении стоя сразу после подъема – он способствует увеличению ударного объема крови и предотвращает резкое падение артериального давления.