Все зависит от нас самих: и в первую очередь, здоровье

Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого счастья. По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

Задумывались ли вы над тем, что влияет на наше здоровье и от чего оно зависит?

Многочисленные наблюдения и исследования доказывают, что здоровье человека всего лишь на 10% определяется уровнем развития медицины как науки и состояния медицинской помощи. На 20% – наследственными факторами, на 20% – состоянием окружающей среды и на 50% – образом жизни (согласно заключению экспертов ВОЗ).

Но 50% зависят только от нас: это режим дня, то, что мы едим, пьем, как и сколько двигаемся, отсутствие вредных привычек и даже образ мыслей – все это в руках самого человека.

Режим дня – один из важнейших элементов здорового образа жизни. Чередование физической активности и отдыха – биологическая необходимость, так как все функции организма взаимосогласованы по времени.

Сон – это отдых, хорошо восстанавливающий силы нервной системы и всего организма. Спать необходимо не менее 7-8 часов в сутки.

Активные ежедневные физические упражнения – это лекарство от многих болезней, от преждевременного старения и увядания организма. Занятия должны проводиться с учетом возраста, пола, индивидуальных особенностей и возможностей организма. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день! Двигайтесь, используйте для этого каждый удобный момент. И вы станете настоящим борцом за свое здоровье.

Белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества должны поступать в достаточном количестве и в определенных порциях. Желательно принимать пищу не реже 4-5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном.

Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но можно их нейтрализовать и научиться правильно к ним относиться. Надо избегать состояния переутомления, особенно хронического. Чередуйте занятия умственной и физической работой. Хорошо укрепляют нервную систему и психику занятия физкультурой и спортом, доброжелательность и взаимопомощь в семье, на работе.

Знаете ли вы, что жизнь нам укорачивают вредные привычки и связанные с ними проблемы со здоровьем? Посчитайте, на сколько лет вы могли бы прожить дольше, если бы изменили образ жизни.

Курение сокращает жизнь на восемь лет, переедание – на семь, гипертония – на пять, гиподинамия – на три года.

Поэтому тем, кто к здоровому образу жизни относится, как к модной прихоти богатых людей, следует в корне изменить точку зрения: это необходимо и доступно абсолютно всем.