В ледовом дворце «Сапсан Арена» города Кумертау проходят занятия для пенсионеров

Есть обычное старение, но есть ещё и благополучное. Всё зависит от самого человека – если он в целом был активным, придерживался более-менее здорового образа жизни, то и в пенсионный возраст он войдёт в лучшем состоянии, чем тот, кто всеми этими моментами в своей жизни пренебрегал, ссылаясь на «не хватает времени».

И вот человек на заслуженном отдыхе, он ещё вполне может начать активный образ жизни, ведь дети уже взрослые, на работу бежать не надо, времени на себя, наконец, много. Но куда бежать пенсионеру? В тренажерный зал? Там с пожилыми людьми отдельно никто заниматься не станет, только за определенную плату. Человеку, который живет на одну пенсию, не по карману индивидуальные занятия.

Менять образ жизни в пенсионном возрасте не просто. Ведь не бывает так, что человек всю жизнь только и жил, что дом–работа–дом, не делал даже элементарную зарядку по утрам и сейчас вдруг захотел горы свернуть. Важно, чтобы эти перемены были не резкими, а относительно плавными, если говорить о введении в свою повседневность нотки здорового образа жизни. Здесь на помощь придут групповые занятия фитнесом 60+, где будут единомышленники, которые также желают остановить время – чтобы меньше болели ноги, спина, голова…

И вот, вместо бесконечных жалоб на здоровье, – вращения туловищем, головой, разминания тазобедренных суставов, теперь смело можно говорить, что на пенсии жизнь только начинается! Именно такие активные люди серебряного возраста занимаются фитнесом в ледовом дворце «Сапсан Арена». Занятия проходят по программе «Фитнес Долголетие», реализуемой в рамках национального проекта «Башкирское долголетие».

– Чем больше человек занимался физической активностью в течение жизни, тем проще ему продолжать и в зрелом возрасте, тем с меньшим количеством двигательных и функциональных проблем он столкнётся, – рассказывает инструктор по спорту ледового дворца «Сапсан Арена» Александра Ясакова. – Занятия проходят по вторникам и четвергам с 10.00 до 11.00 и включают в себя комплекс упражнений на формирование здорового и подтянутого тела. Для людей пенсионного возраста подходят спокойные виды активности, основанные на движениях малой амплитуды, поэтому мы выбрали занятия на степах, которые способствуют расслаблению напряженных участков, уменьшают скованность в суставах.

При тренировке с неподготовленными пожилыми людьми использую простые движения из повседневной жизни и вместе выполняем функционально значимые упражнения. Тренируемся мы без отягощения, с собственным весом, без перенапряжения и боли, поэтому какие-либо травмы минимизируются. Конечно, перед началом любых занятий надо проконсультироваться с врачом и выяснить всё о состоянии здоровья и патологиях. Сейчас в группе 10-15 человек, все они очень стараются.

– Важно, чтобы люди, которые к нам приходят, получали удовольствие, чтобы им хотелось приходить к нам снова и снова, – говорит директор ледового дворца «Сапсан Арена» Ирина Медведева. – После занятия занимающиеся сразу не расходятся домой. Мы их угощаем фиточаем. Потом они еще долго общаются между собой в раздевалке. Приятно на них смотреть. Скажу так, это не столько фитнес для пожилых людей, сколько эмоциональное сплочение, и такой позитив, и их желание жить дольше, быть активнее и здоровее.

Для справки. Республика Башкортостан занимает седьмое место в Российской Федерации по численности населения, и 24,3% населения составляют граждане пожилого и предпенсионного возраста. В 2020 году по инициативе Главы республики Радия Хабирова был запущен проект «Башкирское долголетие», направленный на сохранение здоровья, формирование активного образа жизни, интеграцию в общество людей старшего поколения.

Проект состоит из нескольких разделов и содержит мероприятия различной направленности. Одна из задач мероприятий «Башкирского долголетия» – максимально отвлечь пожилых людей от социального и бытового одиночества, повысить не только физическую, но и интеллектуальную активность, привлечь к интересному для них времяпровождению.