Доброе утро, кумертаусцы!

Для начала начните со здорового завтрака. Идеальное время – 7-8 часов утра. Многие говорят, что не завтракают, потому как нет аппетита. Так вот, совет: ложитесь с вечера спать на слегка голодный желудок (слегка (!!!), а не голодными, готовыми съесть, все что движется). Поверьте, утром аппетит гарантирован.

Лично я каждый день просыпаюсь в семь, пью два стакана теплой воды, потом иду гулять с собачкой (по времени занимает минут 10-15). Потом готовлю завтрак для ребенка и сажусь завтракать сама. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку. Поделюсь рецептом одного из любимых своих завтраков. С вечера 30-40 граммов овсянки заливаю молоком, немного добавляю йогурта, крошу один банан и грамм 15-20 грецких орехов. Такой завтрак улучшит не только настроение, но и пищеварение.

Ну что, позавтракали? Теперь идем делать красоту! Но не в салон, а в спортивный зал! Да, да! Не обязательно тягать тяжелые веса, достаточно поработать собственным весом, побегать, попрыгать. Поверьте, вы почувствуете прилив бодрости и энергии на все предстоящие выходные!