В Башкирии психолог советует, как адаптироваться к работе после праздников

Эту проблему решают по-разному: большинство людей ничего не делает для избавления от стресса. Некоторые с первого же дня погружаются в работу с головой, кому-то помогают самовнушение и медитация, другим – сон и занятия спортом. Уфимский психолог Юлия Ускова объяснила «Башинформу», почему бывает непросто возвращаться к работе после длинных выходных.

«Для многих долгие выходные - редкая возможность выйти из привычного рабочего ритма и отложить все дела. В эти дни мы, как правило, снижаем требования к себе, даём телу и разуму заслуженный отдых. В основном, это идёт на пользу, но отсутствие структуры дня, смена фокуса внимания с рабочих задач на отдых, общение с родными и развлечения наша психика воспринимает как восстановительный период и не хочет быстро возвращаться к нагрузкам. Это нормальная реакция, просто после длительного расслабления мозгу требуется время, чтобы адаптироваться к рабочей обстановке», - пояснила Юлия Ускова.

Чтобы подготовиться к рабочим будням, вернуться к работе без стресса, психолог дает несколько полезных рекомендаций.

1. Постепенно восстанавливайте режим сна. Ложитесь спать и вставайте немного пораньше за 2–3 дня до выхода на работу. Это облегчит переход к ранним подъемам по утрам.
2. Планируйте первые рабочие дни заранее. Составьте список дел с приоритетами, чтобы не пришлось сразу погружаться в хаос. Начать лучше с небольших задач, чтобы постепенно включиться в рабочий процесс.
3. Верните дом в привычное состояние. Например, уберите часть украшений, освободите рабочее пространство от гирлянд и мишуры. Это поможет переключиться на повседневный ритм жизни.
4. Настройтесь на позитив. Вспомните, что хорошего в вашей работе и старайтесь мотивировать себя этим.

«Итак, фокусируйтесь на отдельных задачах, а не на всех проектах в целом. Откажитесь от ныряния в пучину дел с головой, позвольте себе более мягкое вхождение в рабочие процессы. Проанализируйте своё нежелание возвращаться на работу. Если оно у вас уже давно, то это повод пересмотреть свои профессиональные цели», - подытожила Юлия Ускова.

В 2025 году жителей Башкирии ждет 121 выходной день, и это не считая законного отпуска. 

ИА "Башинформ"