Специалисты Минздрава Башкирии рассказали, чем лучше всего заедать стресс

В первую группу вошли продукты, богатые пищевыми волокнами. Это сухофрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, овощи. Вторую группу продуктов представляют продукты богатые омега-3 и полиненасыщенными жирными кислотами. К ним относятся рыба, морепродукты, семена и орехи. Третья группа продуктов, способные снизить уровень стресса, ферментированные продукты. Наиболее полезные из них натуральный йогурт, кефир и ферментированные овощи, такие как квашеная капуста. И последняя, четвернтая группа, которую рекомендуют специалисты минздрава в качестве снижающих стресс и тревожнсть, продукты, содержащие триптофан. Его достаточно в сыре, рыбе, мясе, бобовых, твороге и молоке.