До ЕГЭ – чуть больше недели

Сейчас очень важно не нервничать и не паниковать, как детям, так и родителям. Например, если вы будете постоянно говорить: «Скоро экзамены! Нужно готовиться! Это твое будущее!..» и так далее и тому подобное, это может повлиять на ребенка с очень негативной стороны. Наоборот, нужно подбадривать ребенка, говорить о том, что он обязательно справится.

Главная причина стресса, как считают многие психологи (поверьте, пришлось прочитать и некоторые книги по психологии), гипертрофированное чувство ответственности перед собой и перед родителями. Поэтому мамы и папы должны объяснить ребенку, что даже провалить ЕГЭ – это не катастрофа, это не конец жизни. Главное, чтобы все сохраняли спокойствие. Поговорите по душам, подчеркните, что скоро все закончится, что экзамены будут длиться всего лишь месяц. Больше хвалите ребенка и, конечно, не забывайте правильно кормить: цитрусовые, шоколад, морковь, сельдерей, морепродукты и орехи укрепляют нервную систему, да и голова лучше работает. Чем ближе экзамены, тем времени не хватает. Надо переключиться: уделить внимание отдыху, желательно, активному – ролики, велосипед, плавание. Мы, например, с моим ребенком записались в бассейн и вечерами плавали. Это здорово отвлекает от стресса, помогает расслабиться всему телу. Можно даже порисовать или полепить. Акцент на мелкую моторику полезен для памяти.

Перед экзаменами ложитесь спать раньше. И обязательно с открытым окном: в комнате должно быть много воздуха. А утром – завтрак. И никаких бутербродов! Сделайте акцент на хороших углеводах. Какая-нибудь темная каша и хлеб из цельного зерна. Если ваш ребенок не любит кашу, тогда яичница или омлет. За полчаса до экзамена нужно выпить маленькими глотками воды. И что самое интересное, даже некоторым покажется смешным, научите своего ребенка правильно дышать. На экзамене все нервничают. И есть упражнение на дыхание. Считать нужно до 12. На четвертый счет – вдох, на восьмой – задержали, на 12-й – выдох. Так несколько раз. Таким образом, мозг обогащается кислородом и выравнивается сердцебиение.

На какие бы баллы ни сдали экзамены, высокие, средние или низкие, жизнь на этом не заканчивается, она продолжается, и она прекрасна, а все, что ни делается, то к лучшему. Успехов вам, дорогие выпускники!

Буквально недавно одна знакомая рассказывала, при этом сильно нервничая: «Вот уже экзамены на носу, а моя, представляешь, заявила, что сомневается в правильности выбранных ею предметов для сдачи экзаменов. Говорит, что уже разонравилась эта профессия! И это перед экзаменами! У меня уже нет никаких сил и нервов! Что делать и как с ней разговаривать, не знаю». Уважаемые родители, ведь мы сами тоже все время сомневаемся: а правильно ли я сделала, а правильно ли я поступила тогда, а правильно ли я сказала?.. То, что ребенок сомневается, вполне нормальное явление, главное, не ругать его, не кричать на него, а просто сесть и спокойно все обсудить. Мы, люди, тем и отличаемся от животных, что умеем разговаривать и делать правильные выводы. Поверьте, все будет хорошо!