Что съесть на завтрак, чтобы похудеть?

Начнем с клубники. На мой взгляд, он самый вкусный. Сахара в ней мало, а зато полезных микроэлементов полно! Если даже ты съешь один стакан ягод в день, например, клубники, малины или черной смородины, ты можешь быть уверенной, что получила суточную норму витамина «С».

В 100 гр клубники – всего 33 калорий, а сочетать лучше с молочными продуктами, например, утром можно добавить к хлопьям с молоком либо в кашу. Так лучше усвоится витамин «А» и бета-каротин, которые, кстати, отвечают за цвет кожи.

Малина. В 100 гр – 53 калорий. Зато сколько витаминов! Можно сварить варенье, но лучше, конечно, есть в свежем виде.

Персики. Они помогают пищеварению. На 100 гр – 39 калорий. Содержат очень много пектинов, то есть это еда для полезных бактерий, живущих в толстом кишечнике. Поэтому чтобы хорошо работало пищеварение, обязательно включи в свой рацион 200-300 гр персиков в день.

Сливы. 100 гр – 42 калорий. они содержат в себе много фосфора и калия.

А что с арбузами? Летом почти все женщины сидят на арбузной диете. Но при этом забывают, что в арбузах много сахарозы, что влияет на выброс инсулина в кровь, что значит процесс сжигания жиров будет проходить медленно.И не забываем, что при похудении нужно контролировать углеводы. Так что, девочки-красавицы, с фруктами и ягодами перебарщивать не стоит. Не забываем, что всего должно быть в меру!