И хорошее настроение не покинет больше вас!

Отпраздновали Новый год! Наелись вдоволь различных салатов, заправленных майонезом, жирных блюд, тортов – и все это происходило, в основном, в вечернее время. И после всех застолий многие из нас с ужасом обнаружили на весах лишние пару килограммов. Но не стоит отчаиваться!

Предлагаем провести хотя бы один день по правилам здорового образа жизни. Во-первых, высыпаемся. Минимум семь часов. Доказано – чем меньше сна, тем острее чувство голода. Во-вторых, просим позавтракать, и довольно плотненько. Потому как первый прием пищи очень важен. Многие жалуются, что у них нет аппетита с утра.

Поверьте личному опыту: если вы легли вечером спать с легким чувством голода, хороший аппетит с утра вам обеспечен! Завтракать желательно в течение 30 минут после пробуждения, и в дальнейшем это не менее чем пятиразовое питание. Только порции размером с вашу ладошку. Если вам тяжело отказаться от сладкого, то насиловать организм не стоит, постарайтесь сладкое перенести на первую половину дня.

Если в течение дня вы будете чувствовать чувство голода, попробуйте включить в свой завтрак чудо-смесь: на стакан кефира – ложку гречневой муки и ложку льняной муки. Необходимо тщательно размешать это блюдо и медленно съесть маленькой ложечкой.

Также не забудьте добавить в повседневное меню овощей, в которых содержится клетчатка. Она заставляет желудок работать. И не забываем про физические нагрузки. Можно обойтись без спортзалов Начните с малого: пешие прогулки перед сном. Можно даже просто потанцевать дома, это и настроение поднимет. Конечно, придерживаться такого режима дня и питания будет вначале сложновато, но если вы хотите хорошо выглядеть и избавиться от висячих бочков и живота, то стоит поработать. К тому же у вас будет не только красивая фигура, но и хорошее настроение.